有氧运动减肥最有效。样做运动冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的减肥有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是样做运动指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的减肥氧，能够连续不断地供给运动的样做运动肌肉，在酶的减肥作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的样做运动运动，如骑车、减肥步行、样做运动上楼梯、跑步、游泳等运动。

半蹲比仰卧起坐更有效。大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。

因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。

如果运动只是为了锻炼身体的话，运动的强度可以适当的减小，如果想要减去身体内的脂肪含量，当然还是应该要稍微增强一下运动强度的，平时在做体育运动的时候，应该要多做几组，中间要有一定的休息时间，这样才能够保持体力。